拖延不僅與動機或意志力有關，還有許多心理變項會改變我們集中註意力的能力。
警惕這3個心理因素：
焦慮：提前思考一項（或多項）任務會提高感知焦慮的水平，導致您的身體更喜歡做其他類型的活動，以停止循環出現侵入性想法。
自我控制：了解如何調節自己的行為和情緒對於避免陷入拖延的陷阱至關重要。如果你收到一封電子郵件時無法集中註意力而必須去檢查它，那麼你的低自控能力將增加拖延大多數任務的機會。
自我意識：您與當下的聯繫程度以及 阿根廷 whatsapp 負責人 您了解為什麼要做某項特定任務的事實將幫助您集中註意力並避免拖延。
克服拖延症的強力問題
我提出一些反思問題以避免拖延：
當你做你拖延的任務時，反覆出現的想法是什麼？
這個反覆出現的想法背後是什麼？
如果你不這麼做，最糟糕的情況是什麼？
如果你完成了，你感覺如何？
您認為延後這項任務有什麼好處？
拖延症對你的長期目標有什麼影響？
您可以使用哪些資源或支援來使這項任務變得更容易？
你如何改變你的日常習慣以使這項任務更容易完成？
4#讓你推遲任務的數位誘惑
數位紅蘋果無所不在，尤其是當你試圖專注於某項特定任務時。
每當您感受到數位化誘惑時，請嘗試尋找替代方案。就像立即做出反應一樣，尋找一種簡單快捷的選擇來重新專注於工作並避免拖延。
誘惑一：你想查看社群媒體或新聞。