展现你的同情心

[sumaiyakhatun26]

在提高自律的道路上，你肯定会遇到一些挫折。毕竟，你只是凡人。

挫折是不可避免的，但这并不代表失败。你对挫折（和成功）的反应远比挫折和成功本身重要。

不要让第一次（或第二次、第三次或第四次）挫折毁掉你的努力。严厉地做出判断或完全放弃对你没有好处。正念教练兼《哈佛商业评论》撰稿人 克里斯托弗·格默建议，自我同情可能是从失败中恢复过来所必需的。

怎样才能拯救自己并开始有效地处理这种情况？你需要像对待朋友一样善待自己并给予支持。

越来越多的研究表明，自我同情与情绪恢复力密切相关，包括安抚自己、认识自己 香港电报数据 的错误、从中吸取教训以及激励自己取得成功的能力。

不要陷入自我挫败、消极的心态，接受失误是不可避免的过程。然后原谅自己，继续前进……感激你学到的教训。

而且，也不要忘记你的成功。养成新的自律习惯需要付出努力。保持动力的一个好方法是拥抱你的胜利。正如我们在 关于预防倦怠的文章中指出的那样，

关注您的成功会提醒您，您的工作确实会产生影响，并引导您接受努力背后的意义。

你正在努力培养自律，希望自己能取得更多这样的胜利。所以，不要忘记在真正完成自己设定的目标后奖励自己！奖励提供了意义，让努力变得值得。塔斯马尼亚大学的心理学家分享：

当我们得到奖励时，我们大脑中的特殊通路就会被激活。这不仅让我们感觉良好，而且这种激活还会引导我们寻找更有益的刺激。

从生理学上来说，奖励会激励你重复那些能让你获得奖励的行为。当你试图养成新习惯时，这是一个很好的工具——比如自律。