深夜上网如果你在深夜阅读此文……请停下来……！只需将其加入书签并明天再回来阅读。老实说，如果你这样做，你会做得更好。
深夜阅读博客、查看电子邮件等行为很常见。事实上，网络流量统计数据显示，随着夜幕降临，人们的上网量稳步增长，人们在睡觉前会查看自己喜欢的博客、Facebook 或电子邮件账户。
但这种行为可能会对你造成不利影响——非常不利。
事实证明，我们盯着屏幕时接收到的光量会影响褪黑激素的产生。这种激素对人体的计时系统至关重要——事实上，它是时差问题的核心。当我们的眼睛接收到大量光线时，它会关闭褪黑激素，告诉我们保持清醒。例如，研究人员发现，只要在最大亮度下使用 iPad 两个小时，就可以抑制褪黑激素的产生。
这意味着深夜盯着电脑屏幕会延迟睡眠。但第二天你仍 斯里兰卡电子邮件列表 然必须在同一时间起床，这意味着实际上你可能会遭受持续的睡眠不足。
这还不是全部..！
我们接受到的光照量也与控制饥饿的激素有关。接受到的光照越多，我们就越饿。因此，持续的光照过量可能会让你越来越饿。“肥胖危机”可能与碳酸饮料和巨型汉堡本身无关。只是当我们都坐在屏幕前，身体接受到更多的光照时，我们就会一直感到饥饿，最终吃得更多。
如果你觉得这已经够糟糕了，那么还有另一个原因说明深夜上网可能不是一个好主意。深夜上网会导致压力。人们倾向于在白天晚些时候发送负面电子邮件。他们想“发泄”那些一直困扰他们的想法。所以他们写了一封负面的电子邮件，然后你在晚上 11 点读了它。那时你对此无能为力，所以你最终会为此烦恼，加剧你的睡眠不足，增加你的压力荷尔蒙，导致其他潜在的健康问题。
那么，这一切的答案是什么呢？很简单——设定一个截止日期，在这个截止日期你不会看任何电脑设备。对你有用的东西可能与对其他人有用的东西不同——但无论对你来说“迟到”的时间是什么，都不是看屏幕的好时机。