散步/休息一下

[sumaiyakhatun26]

有时最好的策略是停止努力并休息一下。我们的大脑并不是为保持持续注意力而生的，短暂的休息可以提高你长时间保持注意力的能力。

伊利诺伊州研究员 Alejandro Lleras 在《认知》杂志上发表的一项研究中研究了被称为“警觉性下降”的现象：

我们认为，停用和重新激活目标可以让你保持专注。从实际角度来看，我们的 伊拉克电报数据 研究表明，当面对长期任务（例如期末考试前学习或报税）时，最好给自己短暂的休息。短暂的精神休息实际上会帮助你专注于任务！

你可以尝试多种提高工作效率的方法，比如番茄工作法，它将一项任务分成 25 分钟的时间段，然后休息 5 分钟。重复四次后，再休息 30 分钟左右。

另一种选择是 Draugiem Group 提出的 52-17 方法。通过他们的生产力应用程序 DeskTime 的数据，他们发现 最有效率的员工每次工作 52 分钟，然后休息 17 分钟。

我们最有效率的 10% 用户之所以能够在相对较短的工作时间内完成最多的工作，是因为他们的工作时间被视为冲刺。他们通过有目的的工作充分利用这 52 分钟，然后休息以准备下一次冲刺。换句话说，他们有目的的工作。