第三步将是独立的技术和练习，用于克服信念、消极态度或认识自己的优点。我将分享其中之一。
10-ticks 方法
该方法的本质是：像专家一样，10 个标记，回答这个问题：“我今天做了什么？”庆祝你的成功。
事实证明，大脑不会区分胜利的大小，它并不关心。这里最重要的是见证胜利并欢庆胜利。一旦我们做到这一点，我们的自我价值感就会增长，这将帮助我们克服消极的自我对话。为了获得更好的效果，你应该定期进行练习，并时刻注意正在发生的事情。如果您觉得自己无法应对，请联系专家。
心理学家和教练：有什么区别？
教练和心理学家都是研究人类心理的专家，但他们工作的方式不同。它们之间通常会放置一个等号，但这是一个错误。
如果我们将生命想象成一条水平线，那么我们在时间中的位置就在“此时此地”。心理学家与来访者从现在到过去的方向进行合作，触及潜意识、感觉、情绪。目前正在进行大量深入研究，以解决可能存在的过 塞浦路斯电话号码列表 去创伤和后果。内部问题的解决会引起外部表现的改变。
教练的工作方向是从现在到未来。辅导通常与可衡量的结果有关。即使在一次会话中，也会设定界限，并且了解客户的结果会是什么。来接受辅导的人想要改变、想要取得成就、想要改变自己或他们的生活。
做出以下决定很重要：
如果您需要特定的目标、在某些问题上取得成就，最好与教练合作。
当需要消除一些不满、一些行为模式、疑虑时，这就需要更深入的工作，心理学家就适合做这种工作。
人们通常会与两位专家同时工作。如果您拥有实力和资源，这是正常的并且是可能的。实现你想要的目标的路径将会快上许多倍。找到能够细心、专业地指导您走完这条路的专家和从业者非常重要。与不同的专家进行几次咨询。与最能引起共鸣的人一起工作。